一、了解法律规定
重要的是了解国家关于婚姻的法律规定。在中国，婚姻自由是法律赋予公民的基本权利，任何一方都有权提出离婚。如果男方不同意离婚，女方可以通过法律途径，如向法院提起诉讼，寻求法律的支持和帮助。
二、寻求法律援助
面对这种情况，寻求法律援助是非常必要的。可以咨询专业的婚姻法律师，了解自己的权利和义务，以及如何通过法律手段保护自己的合法权益。法律援助可以帮助女方更好地理解自己的法律地位。
三、心理支持与咨询
长期处于不被允许回家的状态下，女方可能会遭受心理压力和情绪困扰。此时，寻求心理咨询是非常重要的。专业的心理咨询师可以帮助女方处理情绪问题，并提供心理支持，帮助她重建自信。
四、家庭和社会干预
在传统观念和家庭压力的影响下，有时家庭和社会的干预可以起到积极作用。女方可以寻求亲友的支持，通过他们的帮助与男方进行沟通，寻求解决问题的途径。
五、经济独立与自我保护
在婚姻关系中保持经济独立是自我保护的重要手段。即使面临不被允许回家的困境，女方也应努力保持经济上的独立，这将为她在法律诉讼或生活重建中提供更多支持。
六、制定安全计划
如果情况严重，涉及到家庭暴力或人身安全的问题，女方需要制定安全计划。这可能包括寻找临时住所、联系警察保护等紧急措施，确保自身安全。
面对男方不让回家不离婚的困境，女方需要冷静应对，通过法律途径、心理支持、家庭和社会干预等多种手段，积极寻求解决问题的方法。维护自己的合法权益，寻求新的生活出路是至关重要的。
