如何主张要回抚养权？主张要回抚养权有协议和诉讼两种方式。双方能达成一致，可签变更协议；无法协商一致，可起诉。起诉要收集证据，如对方患病无力抚养等。诉讼时写诉状、交证据、参加庭审，法院按有利子女原则判决。接下来民生与法网小编将为您介绍相关内容。
一、如何主张要回抚养权
主张要回抚养权可通过协议或诉讼两种方式。
若双方能就抚养权变更事宜达成一致，可签订变更抚养权协议，明确抚养权归属、抚养费支付、探视权等内容，协议需遵循自愿、公平原则。
若无法协商一致，可向法院提起诉讼。需收集相关证据证明变更抚养权的必要性和合理性，主要情形如下：
1. 与子女共同生活的一方患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女。比如一方患重大疾病，丧失劳动能力，无法为孩子提供基本生活保障。
2. 与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响。像一方长期对孩子不管不顾，甚至打骂孩子。
3. 八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力。
4. 有其他正当理由需要变更。如抚养方因工作变动长期驻外，无法照顾孩子。
向法院提起诉讼时，需撰写起诉状，提交能支持诉求的证据，按法律程序参加庭审。法院会根据有利于子女成长原则，综合考虑双方具体情况作出判决。
二、怎样和女方抢抚养权
和女方争夺抚养权，可从以下方面着手：
首先，证明自身抚养能力。提供稳定的收入证明、房产证明等，显示有经济实力为孩子提供良好的生活、教育条件。稳定的工作和经济基础是法院考量的重要因素，若能证明收入高且工作稳定，更易获得抚养权。
其次，突出陪伴优势。展示自己能给予孩子更多陪伴，如提供日常照顾孩子的照片、视频，学校活动的参与记录等，证明在生活细节上更关心孩子成长。
再者，强调成长环境。若孩子长期与自己生活，或自己居住环境更利于孩子身心健康，如周边有优质学校、医疗资源等，可向法院说明。
另外，注重自身品行。提供良好的品德证明，如无不良嗜好、无违法犯罪记录等。法院会倾向于将孩子判给品行端正的一方。
最后，尊重孩子意愿。若孩子已达一定年龄，法院会考虑其意愿。平时应与孩子建立良好关系，让孩子愿意表达想和自己生活的想法。
在争取抚养权过程中，要遵循法律程序，提供真实有效的证据，以维护自身合法权益和孩子的最佳利益。
三、如何婚内协议抚养权
婚内协议约定抚养权，需遵循相关法律规定和原则。
第一，协议内容要基于双方自愿平等协商。不能存在欺诈、胁迫等情形，确保双方真实意思表达一致。比如一方以威胁手段迫使另一方签订的协议，可能会被认定无效。
第二，协议不得违反法律强制性规定和公序良俗。抚养权的约定应符合有利于子女身心健康、保障子女合法权益的原则。比如不能约定将孩子置于危险、不利于成长的环境。
第三，协议应明确具体抚养事项。包括抚养权归属，即孩子由哪一方直接抚养；抚养费的数额、支付方式和时间；探视权的行使方式、时间和地点等。例如，明确一方每月支付多少抚养费，是转账还是现金支付，以及另一方每周何时可以探视孩子等。
第四，虽然婚内协议约定了抚养权，但在实际离婚时，若情况发生重大变化，法院会根据子女的实际需要、父母双方的抚养能力和抚养条件等因素重新确定抚养权归属。
签订婚内抚养权协议最好咨询专业法律人士，确保协议合法有效，切实保障孩子和双方的权益。
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