如何要回实际抚养权？要回实际抚养权有协议和诉讼两种途径。协议变更简单便捷，双方达成一致签协议，也可公证。无法协商则诉讼，需证明法定变更情形，收集证据，准备材料起诉，法院会依具体情况判决。具体详细内容和民生与法网小编一起来看看。
一、如何要回实际抚养权
要回实际抚养权可通过协议变更和诉讼变更两种途径。
协议变更相对简单便捷。若与对方能就抚养权变更达成一致，双方签订抚养权变更协议即可。为增强协议效力，可进行公证。
若无法协商一致，可选择诉讼变更。要获得法院支持，需证明存在法定变更情形：一是与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；二是与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；三是已满八周岁的子女，愿随另一方生活，且该方有抚养能力；四是有其他正当理由需要变更。
诉讼时要收集充分证据，如对方不履行抚养义务的证据、孩子意愿的表达等。准备好起诉状及相关证据材料，向有管辖权的法院提起诉讼。法院会从有利于子女身心健康、保障子女合法权益出发，结合双方具体情况进行判决。
二、怎么解除父母抚养权
在我国，父母对未成年子女的抚养权是法定权利和义务，一般不能随意解除。不过存在一些特殊情形可以使抚养权的行使发生变化。
如果父母一方存在严重侵害子女权益的行为，如虐待、遗弃、故意伤害子女等，另一方可以向法院提起诉讼，请求变更抚养权，让有侵害行为的一方不再行使抚养权。法院经审理认定情况属实，会依法作出变更抚养权的判决。
若父母双方都存在不宜继续抚养子女的情况，例如都患有严重精神疾病、有严重的不良嗜好等无法履行抚养职责，有关个人或组织（如子女的祖父母、外祖父母、居民委员会等）可以向法院申请撤销其监护人资格，另行确定监护人。
此外，当子女成年后，父母的抚养义务自然终止，抚养权问题也就不存在了。需要强调的是，解除抚养权必须通过合法的法律途径，不能私自进行，以充分保障子女的合法权益。
三、怎么才能更改抚养权
更改抚养权通常有两种方式。
第一种是协议变更。若双方都同意变更孩子抚养权，且变更后有利于孩子生活，可以通过签订抚养权变更协议来实现。然后到公证处办理变更抚养权协议公证手续，也可不用办理公证，双方私下签订变更协议，但公证能增强协议的法律效力。
第二种是诉讼变更。当双方无法就变更抚养权达成一致意见时，可向法院提起诉讼。以下情形，法院一般会支持变更抚养权的请求：与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。
无论选择哪种方式，都应以孩子的利益为首要考量，确保变更抚养权对孩子的成长和发展更为有利。
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