离婚了如何拿回抚养权？离婚后拿回抚养权有协议和诉讼两种途径。协议需与对方自愿平等沟通，达成一致后签协议。若协商不成可诉讼，要证明有正当理由，准备好证据，法院会依情况判决。接下来民生与法网小编将为您介绍相关内容。
一、离婚了如何拿回抚养权
离婚后拿回抚养权，可通过协议或诉讼两种途径。
若想协议拿回抚养权，可与对方沟通，在自愿、平等的基础上，就变更子女抚养权达成一致，然后签订变更抚养权协议。该协议经双方签字后即具有法律效力。
若无法与对方协商一致，则可选择诉讼途径。提起诉讼需证明存在变更抚养权的正当理由，主要情形如下：
1. 与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女。
2. 与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响。
3. 八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，且该方又有抚养能力。
4. 有其他正当理由需要变更的。
诉讼时，要准备充分证据，如自身经济状况证明、对方不利于子女成长的证据等。向有管辖权的法院提交起诉状和相关证据，法院会根据子女权益和双方具体情况作出判决。
二、离婚了如何取得抚养权
离婚时要取得抚养权，可从以下方面着手：
首先，证明自身抚养能力。稳定的经济收入是重要因素，可提供工资单、银行流水、工作证明等，表明能为孩子提供良好的生活和教育条件。同时，良好的居住环境也很关键，需证明居住空间适宜孩子成长。
其次，强调自身陪伴优势。若能证明自己有更多时间陪伴孩子，如工作时间规律、有家人协助照顾等，会增加获得抚养权的几率。比如，提供单位出具的工作时间证明，或家人愿意帮忙照顾孩子的书面声明。
再者，突出孩子成长环境的稳定性。若孩子长期与自己生活，改变生活环境可能对其成长不利，这会成为争取抚养权的有力依据。
另外，考虑孩子的意愿。若孩子达到一定年龄，法院会尊重其真实意愿。此时，要与孩子良好沟通，让其表达想和自己生活的想法。
最后，展示对方不适合抚养孩子的情况。如对方有不良嗜好、患有严重疾病等，可能影响孩子健康成长。但需提供相应证据，如医院诊断证明、公安机关的处罚记录等。
三、离婚了抚养权怎么争夺
争夺离婚后的抚养权，可从以下方面着手：
第一，证明自身抚养能力。提供稳定的收入证明、居住环境等，显示有经济实力为孩子提供良好的生活与教育条件。比如有稳定工作、名下有房产等。
第二，强调自身陪伴优势。若能证明自己有更多时间陪伴孩子，参与孩子成长，对争夺抚养权有利。像从事时间灵活的工作，能随时照顾孩子日常。
第三，突出孩子意愿。孩子年满八周岁的，其真实意愿法院会着重考虑。日常要注重与孩子良好沟通，让孩子愿意跟随自己生活。
第四，指出对方不利因素。若对方有不良嗜好、严重疾病等不利于孩子健康成长的情况，可收集相关证据向法院举证。
第五，展示过往抚养贡献。提供照顾孩子生活、学习等方面的证据，如亲子活动照片、家长会记录等，证明自己对孩子成长付出多。
第六，保持良好心态和形象。在整个过程中，以理性、积极的态度处理，给法官留下好印象。
争夺抚养权需提供充分证据，证明自己抚养孩子更有利于其健康成长。
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