了解法律规定
了解我国相关法律规定至关重要。根据《中华人民共和国刑法》和《中华人民共和国婚姻法》，婚外情本身并不构成犯罪，但纠缠、威胁和敲诈勒索则是违法行为。
保持冷静，避免激化矛盾
面对纠缠和威胁，要保持冷静，避免激化矛盾。不要轻易屈服于对方的要求，以免助长其嚣张气焰。
收集证据，保护自己
在应对纠缠威胁时，收集证据至关重要。以下是一些建议：
- 保存好与对方的通话记录、短信、微信聊天记录等。
- 如有可能，录音或录像，以便在必要时作为证据。
- 寻求法律援助，了解如何固定证据。
寻求法律援助
在面对纠缠威胁时，寻求法律援助是非常必要的。以下是一些建议：
- 咨询律师，了解自己的权益。
- 如对方构成敲诈勒索罪，可以向公安机关报案。
- 在必要时，可以申请法院发出人身保护令。
加强心理调适
在应对婚外情纠缠威胁的过程中，加强心理调适也很重要。以下是一些建议：
- 与亲朋好友沟通，寻求支持。
- 参加心理辅导，调整心态。
- 保持健康的生活习惯，增强自身抗压能力。
