民主与法制网讯（通讯员徐华南）近日，重庆市永川监狱特邀重庆大学附属仁济医院睡眠心理科主任高东开展专题讲座。
讲座中，高东结合监狱民警长期执勤备勤、作息不规律的职业特点，围绕“科学睡眠管理”主题展开细致讲解。针对一线民警普遍存在的倒班失眠、睡眠质量差等问题，高东从睡眠生理机制入手，科普了深度睡眠对情绪稳定、认知能力的重要作用，逐一讲解了规律作息、睡前环境调整、倒班过渡期睡眠适配等实用方法，纠正了“补觉就能抵消熬夜伤害”等认知误区，为民警改善睡眠质量提供了可直接落地的操作指引。
针对民警普遍关心的家庭教育与亲子关系问题，高东结合监狱工作特殊性，直面民警“陪伴时间少、教育难发力”的现实痛点，重点讲解了高效陪伴的核心方法。他提出，亲子教育重在质量而非时长，民警可利用碎片化时间建立高质量沟通模式，学会倾听孩子心声、正视孩子情绪，避免将工作压力带入家庭。同时，结合真实案例，分享了不同年龄段孩子的沟通技巧与教育原则，引导民警在坚守岗位的同时，当好孩子成长路上的引路人。
